Ladiesmail - Salah satu gejala paling berbahaya saat berenang adalah kram otot kaki saat berada di dalam air sehingga bisa membahayakan nyawa Anda. Rasa kaki yang menegang adalah salah satu kondisi tubuh yang sering terjadi saat berenang, sangat mengganggu dan terasa sangat sakit.
Artikel Terkait:
Kram otot kaki terjadi ketika otot sudah lelah dan terlalu sering digunakan. Kram juga bisa terjadi karena tubuh dehidrasi atau kurangnya elektrolit sehingga tubuh dan otot tubuh tidak bekerja sesuai keinginan dan menegang hingga menimbulkan rasa sakit.
Untuk cara pencegahan, hal yang pertama yang perlu diperhatikan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Luangkan waktu beberapa menit untuk keluar dari kolam dan minum air secukupnya. Anda juga bisa minum air yang mengandung elektrolit untuk mencegah kram dan menjaga kebugaran tubuh.
Cara kedua adalah Anda perlu melakukan peregangan sebelum berenang. Peregangan sangat penting untuk menjaga fleksibilitas otot dan membiasakan otot agar tidak kaget di dalam air. Peregangan perlu dilakukan sebelum dan sesudah berenang. Cobalah peregangan terutama untuk otot kaki sekitar betis hingga telapak kaki.
Lakukan selama kurang lebih 15 menit untuk membiasakan diri seperti dengan berdiri dengan satu kaki sedang kaki lainnya diangkat kaki ke dinding dan menekuk tubuh hingga menyentuh lutut. Melipat kaki ke belakang tubuh, sesekali melompat, melakukan squad dan lain sebagainya.
Advertisement