Konsumsi Vitamin E Berlebihan Bisa Merusak Tubuh

Ladiesmail - Sebenarnya sudah bukan rahasia umum lagi bahwa vitamin E sangat bermanfaat bagi kecantikan, terutama wanita. Alasan inilah kebanyakan wanita menggunakan vitamin E dalam bentuk suplemen mau pun makanan yang mengandung vitamin E. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin E terlalu banyak.

Tips Agar Rambut Tetap Sehat dan Tebal, Pakai Masker ini

Dikutip lewat laman meetdoctor.com. Bukan saja hanya bermanfaat untuk kecantikan, vitamin E pun bisa dikatakan sebagai nutrisi bagi kulit Anda. Seperti sebagai antioksidan yang penting bagi tubuh, menangkal radikal bebas, serta melindungi tubuh dari kerusakan sel. Manfaat lain adalah vitamin E juga dapat menjaga kesehatan mata dan ketahanan tubuh seseorang terhadap suatu penyakit.

Meski vitamin E dapat menjaga kesehatan tubuh seseorang, bukan berarti vitamin E dapat menghalau semua penyakit yang akan menyerang tubuh. Vitamin E sendiri dapat dirasakan secara langsung pada mereka yang kekurangan vitamin E, di mana kondisi ini sangat jarang terjadi. Diet secara berlebihan adalah salah satu kondisi yang memungkinkan seseorang kekurangan vitamin E.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari vitamin E, Anda harus mengonsumsinya sesuai kebutuhan tubuh Anda. Karena setiap orang memiliki kadar aman yang berbeda dalam mengonsumsi vitamin E, begitu pun dengan usia.

Pada anak berusia 1-4 tahun, jumlah vitamin E yang diperbolehkan adalah 6-7 mg/hari atau 9-10.4 IU. Sementara pada anak-anak berusia lebih dewasa, konsumsi vitamin E dengan takaran 11 mg/hari. Bagi wanita dan pria (usia 14 tahun ke atas) dan wanita hamil, jumlah vitamin E yang dibutuhkan setiap harinya adalah 15 mg.

Vitamin E mempunyai sifat yang dapat menyerap lemak dan membuatnya bekerja lebih maksimal pada saat dikonsumsi dengan makanan. Namun, selain dari suplemen, Anda pun bisa mendapatkan vitamin E secara alami.

Beberapa di antaranya adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, sereal yang diperkaya dengan vitamin E, minyak sayur, telur, dan kacang-kacangan.

Vitamin E, baik yang sintetis maupun alami, jika dikonsumsi terlalu banyak dalam jangka waktu yang lama maka akan menyebabkan risiko penyakit. Oleh karena itu, jangan dikonsumsi secara berlebihan.

Overdosis konsumsi vitamin E bisa terjadi, dan menyebabkan mual, sakit kepala, pendarahan, rasa lelah, bahkan gagal ginjal. Anda harus mengimbanginya dengan pola makan yang seimbang dengan buah, sayur, dan biji-bijian, yang seharusnya cukup memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E.

Suplemen vitamin E, seharusnya hanya bersifat sebagai tambahan dan dikonsultasikan terlebih dahulu penggunaannya pada dokter, selamat mencoba ya.

Konsumsi Vitamin E Berlebihan Bisa Merusak Tubuh

Popular